达成每日步数的小贴士

每天走上几步是改善您的整体身心健康的一个绝佳办法。像散步这样有规律的体育活动可以为您带来诸多好处，其中包括帮助您增强心血管健康、改善情绪、控制体重和降低罹患慢性病的风险。

本文将为您提供六个小贴士，来帮助您达成自己的每日步数目标，并让体育活动成为您的日常活动的重中之重。

设定现实的步数目标

要增加您的每日步数，您需要为自己设定一个符合您当前的健身水平和生活方式的现实的步数目标。在您变得更适应和更健康之后，您可以逐步增加您的步数。

在一天中有规律地活动将使得您的步数目标更加容易实现。您可以在工作的午餐间歇或日常差事的间歇绕着街区走一走。用走楼梯代替坐电梯，用短途步行代替开车，或乘坐公共交通工具以进一步增加您的步数。

找到社区或当地新的散步路线，让实现每日步数变得更有意思和充满乐趣。寻找大型公园、自然小径或风景优美的小路，让您的步行路程多样化。

购买一个步数追踪器或使用智能手机健身应用程序监督您的每日步数。拥有可视化的进度提醒将使得您有动力去达成自己的目标，并且可以支持您长期追踪自己的进度。设置提醒或通知，在您久坐不动时鼓励您动起来。

找到散步小伙伴，这个小伙伴可以是您的朋友、家人或毛朋友。和他人一起散步可以让活动变得更加令人愉快，并且可以帮助您坚持下去。这也是叙旧、共度优质时光和互相激励以实现您的步数目标的绝佳机会。

参加步行挑战或计划可以帮助您保持动力，让您坚持下去。在平台上设定自己的个人目标或创建挑战并邀请他人加入吧。