Tips för att komma igång med dina dagliga steg

Att få ihop dina dagliga steg är ett utmärkt sätt att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande. Regelbunden fysisk aktivitet som promenader har många fördelar, inklusive att hjälpa till att öka kardiovaskulär kondition, förbättra humöret, hantera vikt och minska risken för kroniska sjukdomar.

I den här artikeln kommer vi att ta en titt på sex tips som hjälper dig att nå ditt dagliga stegmål och göra fysisk aktivitet till en prioritet i din dagliga rutin

.

Ställ in ett realistiskt stegmål

Att öka dina dagliga steg innebär att du sätter upp ett realistiskt stegmål som passar din nuvarande nivå på fysisk form och livsstil. Du kan gradvis öka din stegräkning över tiden när du blir bekvämare och blir bättre

.

Gå på dina arbetsraster

Att röra sig regelbundet under dagen gör det mycket lättare att uppnå din stegräkning. Ta en promenad runt kvarteret på din lunchrast på jobbet eller mellan dina dagliga ärenden. Ta trappan istället för hissen och gå korta sträckor istället för att köra bilen eller ta kollektivtrafiken för att öka antalet steg ytterligare

.

Utforska olika vandringsleder

Upptäck nya vandringsleder i ditt grannskap eller lokala område för att göra det mer intressant och roligt att gå ihop dina dagliga steg. Sök efter stora offentliga parker, naturstigar eller natursköna stigar som kan variera dina vandringsrutiner.

Använd en stegspårare

Investera i en stegspårare eller använd en fitness-app på din smartphone för att övervaka dina dagliga steg. En visuell påminnelse av dina framsteg kan motivera dig att uppnå dina mål och låta dig följa dina framsteg över tid. Ställ in påminnelser eller aviseringar för att uppmuntra dig att röra på dig när du suttit stilla för länge.

Promenera med en vän eller ett husdjur

Hitta en vandringskompis, oavsett om det är en kompis, familjemedlem eller lurvig vän. Att gå med någon annan kan göra aktiviteten roligare och hjälpa dig att komma iväg. Det är en fantastisk möjlighet att umgås, tillbringa kvalitetstid tillsammans och motivera varandra att uppnå sina stegmål.

Delta i promenadutmaningar eller -program

Delta i promenadutmaningar eller -program för att hålla dig motiverad och komma iväg på promenaderna. Sätt ditt eget personliga mål eller skapa en utmaning på plattformen och bjud in andra att gå med.