Bí quyết để đạt được số bước hàng ngày của bạn

Đạt được mục tiêu số bước hàng ngày là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng quan của bạn. Hoạt động thể chất thường xuyên như việc đi bộ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm việc giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tham khảo sáu bí quyết giúp bạn đạt được mục tiêu số bước hàng ngày, cũng như việc ưu tiên hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày của bạn.

Đặt mục tiêu số bước thực tế

Gia tăng số bước hàng ngày của bạn đồng nghĩa với việc đặt cho mình một mục tiêu số bước thực tế phù hợp với khả năng thể lực và lối sống hiện tại của bạn. Bạn có thể tăng dần số bước của mình theo thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Đi bộ vào lúc nghỉ giải lao tại nơi làm việc

Di chuyển thường xuyên suốt cả ngày sẽ giúp việc đạt được mục tiêu số bước của bạn trở nên dễ dàng hơn nhiều. Đi dạo quanh khu nhà vào giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc hoặc giữa các công việc vặt hàng ngày của bạn. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, và đi bộ quãng đường ngắn thay vì lái xe hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng để tăng số bước của bạn hơn nữa.

Khám phá các tuyến đường đi bộ khác nhau

Khám phá các tuyến đường đi bộ mới trong khu vực địa phương hoặc lân cận của bạn để giúp việc đạt được số bước hàng ngày của bạn trở nên vui và thú vị hơn. Tìm kiếm các công viên công cộng lớn, những con đường mòn tự nhiên hoặc những con đường tuyệt đẹp sẽ giúp thói quen đi bộ của bạn trở nên đa dạng hơn.

Sử dụng thiết bị theo dõi bước đi

Đầu tư vào thiết bị theo dõi bước đi hoặc sử dụng ứng dụng thể dục trên điện thoại thông minh để theo dõi số bước hàng ngày của bạn. Việc có nhắc nhở trực quan về tiến bộ của bản thân có thể thúc đẩy bạn đạt được các mục tiêu, cũng như cho phép bạn theo dõi tiến bộ của mình theo thời gian. Đặt nhắc nhở hoặc thông báo để khuyến khích bạn vận động khi bạn không vận động trong thời gian dài.

Đi dạo cùng bạn bè hoặc thú cưng

Tìm một người bạn đi dạo, cho dù đó là bạn bè, thành viên gia đình hay người bạn đồng hành lông xù. Đi bộ cùng người khác có thể khiến hoạt động trở nên thú vị hơn và giúp bạn có trách nhiệm với bản thân hơn. Đây là cơ hội tuyệt vời để trò chuyện, dành thời gian quý giá bên nhau và động viên lẫn nhau để đạt được mục tiêu số bước của mình.

Tham gia các thử thách hoặc chương trình đi bộ

Tham gia vào các thử thách hoặc chương trình đi bộ để giúp bạn có động lực và tinh thần trách nhiệm với bản thân hơn. Đặt mục tiêu cá nhân của riêng bạn hoặc tạo thử thách trên nền tảng và mời người khác tham gia cùng bạn.