Conseils pour améliorer les fonctions cognitives

L'amélioration des fonctions cognitives est favorisée par un ensemble de choix de vie positifs, d'aliments nutritifs et de stimulation mentale. Voici un guide pour vous aider à pratiquer une bonne santé cognitive :

• Faire de l'exercice régulièrement
• Maintenir une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, en acides gras oméga-3, en vitamines et en minéraux
• Prioriser le sommeil de bonne qualité
• Mettre votre cerveau au défi avec des activités qui demandent un effort mental, comme les puzzles, les jeux de stratégie et la lecture
• Pratiquer des techniques de réduction du stress, telles que la méditation, la pleine conscience et la respiration profonde
• Maintenir des liens sociaux et s'engager dans des conversations intéressantes
• S'assurer de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée