Des conseils pour des dîners nutritifs

Préparer des dîners nutritifs pour emmener au travail ne doit pas être difficile. Avec un peu de planification, vous pouvez créer des repas sains et délicieux qui vous donneront de l'énergie tout au long de la journée.

Planifiez à l'avance : Au début de la semaine, prenez le temps de planifier vos déjeuners. Choisissez des recettes faciles qui se conservent bien dans une boîte-repas ou un contenant.

• Intégrez les protéines : Ajoutez des protéines maigres comme le poulet, le tofu, les haricots ou le quinoa pour rester rassasié·e.
• Choisissez des céréales complètes : Optez pour des céréales complètes comme le riz brun, le boulgour ou les pâtes au blé complet pour une énergie durable.
• Ajoutez les légumes : Intégrez des légumes frais ou rôtis pour obtenir des vitamines et des minéraux essentiels.
• Intégrez des graisses saines : L'avocat, les noix ou l'huile d'olive apportent des graisses saines pour le bien-être général.

En suivant ces étapes, vous vous assurez que vos dîners de travail sont équilibrés, nutritifs et savoureux.