Dicas para escolher um programa de exercícios que você consiga manter

Escolher a forma de exercício que seja adequada para você ajudará a manter a motivação para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Vários fatores podem ajudar a orientar sua decisão e garantir que você selecione uma atividade ou atividades que se adequem ao seu estilo de vida e preferências. Aqui estão algumas considerações importantes:

Primeiro, avalie seus objetivos de condicionamento físico. Você quer perder peso, ganhar massa muscular, aumentar a resistência ou melhorar a flexibilidade? Identificar seus objetivos principais ajudará a delimitar os exercícios que estão alinhados com suas metas.

Em seguida, pense sobre seu nível atual de condicionamento físico e quaisquer limitações físicas que você possa ter. É importante escolher exercícios que correspondam às suas habilidades para prevenir lesões e garantir uma experiência positiva. Considere consultar um profissional de saúde se você estiver começando a se exercitar ou considerando um novo programa de exercícios, especialmente após uma doença ou lesão.

Considere também suas preferências pessoais e seu estilo de vida. Você prefere se exercitar sozinho ou em grupo? Escolher um exercício que você realmente gosta tornará mais fácil manter sua rotina a longo prazo.

Além disso, pense nas seguintes perguntas ao escolher os tipos de exercício para experimentar.

Existem restrições de tempo ou considerações sobre horários? Por exemplo, você consegue realmente encontrar tempo para as aulas que está interessado em experimentar?
Que equipamento/estrutura é necessário(a)? É possível exercitar-se em casa?
É preciso considerar o orçamento? Você precisará investir em matrícula ou equipamento?

Por fim, incorpore variedade à sua rotina para manter as coisas interessantes e evitar estagnação.