เคล็ดลับในการลดโซเดียม

การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจส่งผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพของคุณ การบริโภคโซเดียมสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด

การลดการบริโภคโซเดียมของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และคุณสามารถทำได้หลายวิธี

ต่อไปนี้คือวิธีการง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดปริมาณโซเดียมโดยรวมของคุณ:

1. ซื้ออาหารลดโซเดียมหรือผลิตภัณฑ์ทางเลือกโซเดียมต่ำในอาหารจานโปรดของคุณ
2. หลีกเลี่ยงการเพิ่มเกลือในมื้ออาหารของคุณ
3. ระวังปริมาณโซเดียมในอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำด้วยการตรวจสอบฉลากอาหาร
4. จำกัดจำนวนซอสสำเร็จรูปที่คุณเพิ่มในมื้ออาหารที่บ้าน/li>
5. ลดการบริโภคอาหารสำเร็จรูปของคุณให้น้อยที่สุด