Dicas para encaixar exercícios em uma agenda cheia

Exercitar-se nem sempre está no topo da lista de prioridades, especialmente quando você tem compromissos de trabalho, responsabilidades familiares e eventos sociais para participar. No entanto, uma agenda ocupada não significa que você não possa desfrutar dos benefícios do exercício regular. Aqui estão algumas ótimas dicas para encaixar exercícios em uma agenda lotada:

• Divida treinos mais longos em sessões mais curtas
• Escolha treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) curto em vez de treinos contínuos de baixa intensidade (LISS) mais longos
• Incorpore exercícios em sua rotina diária, caminhando para o trabalho, se movimentando no escritório enquanto está ao telefone, ou subindo as escadas em vez de usar o elevador
• Exercite-se no intervalo do almoço
• Exercite-se em casa em vez de ir à academia para eliminar o tempo de deslocamento
• Escolha exercícios compostos (múltiplas articulações) em vez de movimentos de isolamento (uma articulação) para trabalhar múltiplos músculos de uma só vez

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