在繁忙的日程中挤出锻炼时间的小技巧

锻炼并不总是您的优先事项，尤其当您有工作任务、家庭责任和社交活动要参加的时候。但是，繁忙的日程并不意味着您就享受不到规律锻炼的好处了。以下几个小绝招可以帮助您在繁忙的日程中挤出锻炼时间：

• 把长时间的锻炼分割为短时间的各个锻炼
• 选择耗时短的高强度间歇训练（HIIT），而不是时间长的低强度稳态训练（LISS）
• 通过走路上班、边绕着办公室走边打电话或走楼梯而不是搭电梯的方式，将锻炼融入您的日常生活
• 在午休时间锻炼
• 在家锻炼，而不是去健身房锻炼，从而减少通勤时间
• 选择复合（多关节）运动，而不是独立（单关节）运动，从而一次性锻炼多个肌肉