在繁忙的日程中挤出锻炼时间的小技巧

锻炼并不总是您的优先事项,尤其当您有工作任务、家庭责任和社交活动要参加的时候。但是,繁忙的日程并不意味着您就享受不到规律锻炼的好处了。以下几个小绝招可以帮助您在繁忙的日程中挤出锻炼时间:

  • 把长时间的锻炼分割为短时间的各个锻炼
  • 选择耗时短的高强度间歇训练(HIIT),而不是时间长的低强度稳态训练(LISS)
  • 通过走路上班、边绕着办公室走边打电话或走楼梯而不是搭电梯的方式,将锻炼融入您的日常生活
  • 在午休时间锻炼
  • 在家锻炼,而不是去健身房锻炼,从而减少通勤时间
  • 选择复合(多关节)运动,而不是独立(单关节)运动,从而一次性锻炼多个肌肉