Consejos para hacer ejercicio en con un calendario lleno

Hacer ejercicio no es siempre una prioridad, especialmente cuando tenemos compromisos laborales, responsabilidades familiares y eventos sociales. No obstante, estar siempre ocupado no significa que no puedas seguir disfrutando de los beneficios de hacer ejercicio regularmente. Te damos algunos consejos para hacer ejercicio cuando no tengas mucho tiempo disponible:

• Divide los entrenamientos más largos en sesiones más cortas
• Selecciona entrenamientos en intervalos cortos de alta intensidad (HIIT) en lugar de entrenamientos en estado estacionario de baja intensidad (LISS)
• Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria al caminar al trabajo, moverte por la oficina cuando tengas que hablar por teléfono o subir las escaleras en vez de usar el ascensor
• Haz ejercicio durante tu recreo para comer
• Haz ejercicio en tu casa en vez de ir al gimnasio para que puedas ahorrarte el tiempo que te toma ir y volver
• Practica ejercicios compuestos (multiarticulares) en vez de realizar movimientos de aislamiento (monoarticulares) para ejercitar varios músculos a la vez