Conseils pour commencer un programme d'exercices que vous pouvez suivre

Commencer un programme d'exercice peut être difficile, mais il existe quelques conseils qui peuvent vous aider à vous y tenir et à l'intégrer à votre routine quotidienne.

Voici quelques éléments à prendre en compte avant de commencer un programme d'exercices :

• Tenez compte de vos centres d'intérêt - lorsque vous choisissez un programme d'exercices, tenez compte de vos centres d'intérêt. Lorsque vous aimez l'activité, vous avez plus de chances de vous y tenir.
• Commencez lentement - si vous êtes novice en matière d'exercice ou si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps, commencez lentement. Commencez par des séances d'entraînement plus courtes et augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos séances. Vous éviterez ainsi l'épuisement et les blessures liées à l'exercice.
• Fixez des objectifs réalistes - n'essayez pas de tout réaliser en même temps. Commencez par des objectifs réalisables et relevez la barre au fur et à mesure. Connaissez vos limites pour ne pas en faire trop et commencer à redouter vos séances d'entraînement.
• Trouvez un moment qui vous convient - si vous êtes une personne matinale, essayez de faire de l'exercice le matin. Si vous êtes un couche-tard, essayez de faire de l'exercice le soir. La constance est essentielle, alors choisissez un moment que vous pouvez vous engager à respecter de façon constante.