Tips til at holde sig aktiv på rejsen

Rejser er en spændende måde at udforske nye steder på, prøve retter fra nye køkkener, lære om forskellige kulturer og møde mennesker med unikke perspektiver. Men det kan være en udfordring at holde sig aktiv, når man rejser, især hvis man er væk i længere tid.

Uanset om du rejser i forbindelse med forretning eller fornøjelse, er der ting, du kan gøre for at holde dig aktiv og indarbejde regelmæssig fysisk træning i din rutine. Her er nogle af de bedste tips.

Kropsvægtstræning

Det er ikke alle steder, du rejser hen, at du har nem adgang til tunge vægte og fitnessudstyr. At skifte til træning med kun kropsvægt er en god måde at gøre træning mere tilgængelig på, når du rejser.

>Du kan prøve push-ups, pull-ups, squats med kropsvægt og lunges med kropsvægt. Alternativt kan du købe nogle modstandsbånd for at tilføje lidt ekstra variation til din træning. Bånd er lette og bærbare og kan bruges overalt.

Planlæg i forvejen

En af de bedste måder at holde sig aktiv på, mens man rejser, er at planlægge sin træning i forvejen. Før du overhovedet forlader dit hus, kan du undersøge din destination for at finde ud af, hvilke typer fysiske aktiviteter der er tilgængelige i området, eller for at se, hvor de nærmeste fitnesscentre er i forhold til dit overnatningssted.

Du kan også planlægge de enkelte træningspas, så du ved præcis, hvilke øvelser du skal lave, hver gang du træner, mens du er ude at rejse.

Tag trappen

At tage trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen, når man skal op på en højere etage, er en enkel og nem måde at holde sig aktiv på, mens man rejser. Hvis du bor på et hotel med flere etager eller besøger et stort museum med mange trapper, så tøv ikke med at begynde at klatre! Det vil øge din puls og gøre dig i stand til at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.

Bestil en vandretur

Vandreture er en god måde at udforske en ny by på, samtidig med at du får rørt dig lidt. Mange byer tilbyder gåture, hvor du kan lære mere om området og dets historie. Du kan også lave din egen vandretur ved at bruge et kort eller en app til at guide dig til forskellige vartegn eller seværdigheder.