改善情绪健康的小妙招

情绪健康是整体健康的重要组成部分，但人们有时会忽略腾出时间保持健康状态。好在我们有一些简单的改善情绪健康小妙招，包括以下内容：

• 进行自我照护——这包括通过参与让您感觉良好的活动来照护自己的身体和情绪，如运动、瑜伽、与爱的人来往或花时间与大自然相处。自我照护有助于提升情绪，减轻压力。
• 与他人产生联系——社会联系是情绪健康的重要组成部分。与朋友和家人相处，加入社会团体或俱乐部，甚至是在当地社区团体当志愿者，这些都可以帮助您感受到更多的联系和支持。与他人产生联系也能减少孤独感。
• 练习正念——这种专注于当下的练习有助于减轻压力，改善情绪，帮助您保持良好的情绪状态。练习正念的一种简单方法就是进行正念步行或深呼吸练习。