Lời khuyên để tăng cường tình trạng cảm xúc của bạn

Sức khỏe tinh thần là một phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể, nhưng đôi khi nó bị lãng quên để nhường chỗ cho sức khỏe thể chất và thể lực. May mắn thay có một số điều đơn giản bạn có thể làm để cải thiện tình trạng cảm xúc của mình, bao gồm những điều sau:

• Thực hành tự chăm sóc bản thân - điều này bao gồm việc chăm sóc bản thân cả về thể chất và tinh thần bằng cách tham gia vào các hoạt động khiến bạn cảm thấy dễ chịu, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, giao lưu với những người thân yêu hoặc dành thời gian cho thiên nhiên. Tự chăm sóc bản thân có thể giúp nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Kết nối với những người khác - quan hệ xã hội là một phần thiết yếu của hạnh phúc tình cảm. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình, tham gia nhóm đội hoặc câu lạc bộ xã hội, hoặc thậm chí làm tình nguyện viên trong một nhóm cộng đồng địa phương có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối và hỗ trợ nhiều hơn. Kết nối với những người khác cũng có thể làm giảm cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập.
• Thực hành chánh niệm - thực hành sống trong hiện tại và hoàn toàn tập trung vào thời điểm hiện tại có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn duy trì trạng thái cảm xúc tuyệt vời. Một cách dễ dàng để thực hành chánh niệm là đi bộ trong chánh niệm hoặc thực hiện một số bài tập hít thở sâu.