เคล็ดลับในการเพิ่มการมีสติในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การมีสติไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างรุนแรง การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยสามารถสร้างผลกระทบใหญ่หลวงต่อความชัดเจนของจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ

เริ่มต้นวันของคุณด้วยการหายใจลึก ๆ ไม่กี่ครั้งก่อนที่จะเข้าสู่กิจกรรมต่าง ๆ หยุดพักอย่างมีสติตลอดวัน โดยใส่ใจในความรู้สึกของคุณและมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นระหว่างที่คุณดื่มกาแฟหรือเดิน การมีสติ หมายถึง การตระหนักรู้และอยู่กับปัจจุบัน

ในช่วงสิ้นสุดวัน ให้ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ การหายใจอย่างมีสติแม้เพียงแค่ 5-10 นาที ก็สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้ความคิดของคุณมีสมาธิมากขึ้นได้