平复交感神经系统的小诀窍

交感神经系统会触发身体的“战斗或逃跑”反应，从而导致压力。以下是促进放松的几个方法：

• 通过深呼吸练习激活控制休息和消化的副交感神经系统。
• 进行正念或冥想以减轻压力。
• 有规律地运动以释放紧张和提振情绪。
• 尝试渐进式的肌肉放松，以减少身体的紧张感。
• 避免摄入过多咖啡因和尼古丁。
• 保持水分充足、均衡饮食。
• 维持社交联系以获得情感支持。
• 优先确保高质量的睡眠，以促进恢复和减轻压力。

这些练习都有助于平复您的交感神经系统，促进整体健康和减轻压力。