Conseils pour rendre les aliments de réconfort plus sains

Les aliments de réconfort sont généralement riches en calories, en sucre et en graisses saturées. La consommation régulière de ce type d'aliments peut entraîner une prise de poids. Avec le temps, le fait de porter un excès de graisse corporelle peut augmenter le risque d'une série de problèmes de santé chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, le syndrome métabolique et certaines formes de cancer.

Trouver des versions plus saines de vos aliments de réconfort préférés

Beaucoup d'entre nous peuvent lutter pour réduire leur consommation d'aliments de réconfort, car ils peuvent nous aider à nous sentir moins anxieux et avoir un impact positif sur notre humeur. Si vous pouvez trouver créer des alternatives plus saines aux aliments de réconfort, cela signifie que vous pouvez continuer à profiter d'une version de vos aliments préférés sans compromettre votre santé.

Des versions plus saines des friandises, collations et desserts populaires peuvent vous donner la même sensation de confort que les versions standard. Cependant, ils contiendront moins de calories, et moins de sucre et de graisse.

Ci-après, nous avons quelques conseils très utiles pour vous aider à créer vos aliments réconfortants préférés à la maison, afin que vous puissiez stimuler votre santé tout en continuant à vous faire plaisir avec de délicieuses friandises.

Des bonnes astuces pour des aliments de réconfort plus sains

Voici quelques conseils très utiles pour rendre vos aliments de réconfort préférés plus sains mais tout aussi délicieux.

Utilisez de la compote de pommes ou du miel à la place du sucre blanc ou brun
Utilisez du lait ou du yaourt au lieu de la crème
Trouvez des moyens créatifs d'utiliser des fruits et des légumes dans vos collations et vos desserts
Optez pour des céréales complètes au lieu des sucres simples
Remplacez le chocolat blanc ou au lait par du chocolat noir
Utilisez de l'avocat à la place de la crème pour rendre vos desserts plus onctueux et plus sucrés