Tipps für gesunde Nervennahrung

Nervennahrung enthält in der Regel viele Kalorien, Zucker und gesättigte Fettsäuren. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu führen, dass Sie zunehmen. Auf Dauer kann dieses überschüssige Körperfett das Risiko für eine Reihe von chronischen Erkrankungen erhöhen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes, das metabolische Syndrom und bestimmte Krebsarten.

Finden Sie gesündere Varianten als Nervennahrung

Vielen von uns fällt es schwer, den Konsum von tröstlicher Nervennahrung einzuschränken, weil sie uns das Gefühl gibt weniger ängstlich zu sein und sich positiv auf unsere Stimmung auswirken kann. Wenn Sie dabei gesündere Alternativen finden, können Sie Ihre Lieblingsspeisen weiterhin genießen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Gesündere Versionen von beliebten Leckereien, Snacks und Desserts können Ihnen das gleiche angenehme Gefühl vermitteln, wie die herkömmlichen Varianten. Der Unterschied ist, dass sie weniger Kalorien, Zucker und Fett enthalten.

Im Folgenden finden Sie die besten Tipps, um Ihre Nervennahrung selbst zu Hause zuzubereiten, damit Sie sich gesund ernähren und trotzdem leckere Köstlichkeiten genießen können.

Die besten Tipps für gesündere Nervennahrung

Hier sind ein paar hervorragende Tipps, mit denen Sie gesündere, aber genauso leckere Nervennahrung zubereiten können.

1. Verwenden Sie Apfelmus oder Honig statt weißen oder braunen Zucker
2. Ersetzen Sie Sahne durch Milch oder Joghurt
3. Finden Sie kreative Wege, um Obst und Gemüse in Ihren Snacks und Nachspeisen zu verwenden
4. Greifen Sie zu Vollkornprodukten statt Zucker
5. Ersetzen Sie weiße oder Milchschokolade durch dunkle Schokolade
6. Verwenden Sie Avocado statt Sahne, um Ihre Nachspeisen cremiger und süßer zu machen