Tips för att göra tröstmaten hälsosammare

Tröstmat är vanligtvis hög i kalorier, socker och mättat fett. Det kan leda till viktökning att regelbundet äta dessa typer av livsmedel. Med tiden kan överskott av kroppsfett öka risken för en rad kroniska hälsotillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom och vissa former av cancer.

Hitta hälsosammare versioner av din favorittröstmat

Många kan ha svårt för att minska sin konsumtion av tröstmat eftersom de kan hjälpa en att känna sig mindre orolig och kan påverka ens humör positivt. Genom att hitta sätt att skapa hälsosammare alternativ till tröstmat kan du fortsätta njuta av en version av din favoritmat utan att äventyra din hälsa.

Hälsosammare versioner av populära godsaker, snacks och desserter kan ge dig samma tröstande känsla som standardversionerna. Men de kommer att innehålla färre kalorier och mindre socker och fett.

Nedan har vi några topp-tips för att hjälpa dig att skapa din favorittröstmat hemma så att du kan förbättra din hälsa samtidigt som du njuter av goda godsaker.

Topp-tips för hälsosammare tröstmat

Här är några tips för att göra din favorittröstmat hälsosammare men lika läcker.

1. Använd äppelmos eller honung istället för vitt eller brunt socker
2. Byt grädde mot mjölk eller yoghurt
3. Hitta kreativa sätt att inkludera frukt och grönsaker i dina snacks och desserter
4. Satsa på fullkorn istället för enkla sockerarter
5. Byt ut vit eller mjölkchoklad mot mörk choklad
6. Använd avokado istället för grädde för att göra dina desserter mjukare och sötare