Dicas para manter suas metas ao comer fora

Comer fora em cafés e restaurantes é uma experiência social. No entanto, muitos de nós acabamos cedendo às opções menos saudáveis ​​​​ao olhar o cardápio.

Aqui estão algumas dicas sobre como desfrutar de uma refeição saudável e deliciosa.

Confira o cardápio antes de sair

Para garantir que você escolha as opções mais saudáveis, verifique o cardápio antes de sair. Dessa forma, você pode planejar o que vai escolher e evitar tomar decisões por impulso.

Não vá com muita fome

Se você sair para comer quando estiver com muita fome, é mais provável que você se entregue a opções não saudáveis. Em vez disso, faça um pequeno lanche saudável antes de sair, para que não esteja com tanta fome no momento em que fizer o pedido.

Pergunte sobre a refeição

Não tenha medo de perguntar sobre como cada refeição é preparada. Pratos fritos tendem a ter mais calorias e gorduras saturadas do que as opções assadas, cozidas, feitas no vapor ou grelhadas.

Peça molhos separados

Os molhos podem adicionar calorias extras e gorduras saturadas ao seu prato. Peça para que venham separados para que você possa controlar a quantidade utilizada.

Sair para comer não precisa significar sair completamente dos trilhos. Você pode desfrutar de uma ótima refeição com seus amigos enquanto come de forma saudável.