Tips til at huske dine mål, når du er på restaurant

Det er en social begivenhed at spise på caféer og restauranter. Men mange af os har det med at vælge de knap så sunde retter på menukortet.

Her er nogle tips til at få dig et sundt og lækkert måltid, selv når du spiser ude.

Slå menuen op på forhånd

For at sikre at du vælger en af de sundere retter, kan du med fordel slå menuen op på forhånd. På den måde, kan du planlægge hvad du vil bestille og undgå at tage en impulsbeslutning, fordi du sidder og bliver fristet af menukortet.

Tag ikke sulten afsted

Hvis du tager ud at spise når du er sulten, er du mere tilbøjelig til at vælge en mindre sund ret. Prøv i stedet at spise en lille sund snack, inden du tager afsted, så du ikke er hundesulten, når du skal bestille.

Spørg ind til dit måltid

Spørg endelig, hvordan måltiderne forberedes. Stegte retter indeholder ofte flere kalorier og mættede fedtstoffer end ristede, bagte, dampede eller grillede retter.

Bed om at få saucen ved siden af

Sauce kan tilføje ekstra kalorier og mættede fedtstoffer til din ret. Bed om at få serveret saucen ved siden af, så du selv kan bestemme, hvor meget, der bruges.

Du behøver ikke at ændre på dine vaner bare fordi du skal på restaurant. Du kan sagtens spise ude med dine venner uden at gå på kompromis med dine sunde madvaner.