Dicas para desligar um cérebro ansioso

Quando você tem mil e uma coisas na lista de tarefas ou está estressado com suas responsabilidades contínuas, torna-se difícil relaxar. Você pode achar que seu cérebro está sempre ligado e desligá-lo é quase impossível.

Aprender a relaxar é essencial para sua saúde física e mental. Ser capaz de gerenciar pensamentos ansiosos pode reduzir a ansiedade em longo prazo e prevenir o esgotamento.

Se você está tendo dificuldades para desligar seu cérebro ansioso, aqui estão algumas dicas importantes para ajudá-lo:

• Pratique meditação por 5 a 10 minutos todos os dias
• Mantenha um diário para escrever todos os seus pensamentos ansiosos
• Exercite-se diariamente, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida todas as manhãs
• Ouça música relaxante
• Faça algo que não esteja relacionado ao trabalho por pelo menos uma hora todas as noites