Conseils pour déconnecter un cerveau anxieux

Lorsque vous avez plein de choses sur votre liste de tâches à faire ou que vous êtes stressé par vos responsabilités continues, il devient difficile de se détendre. Vous constaterez peut-être que votre cerveau est toujours en marche et qu'il est presque impossible de l'éteindre.

Apprendre à se détendre est essentiel pour votre santé physique et mentale. Si vous arrivez à gérer vos pensées anxieuses, cela peut vous aider à réduire l'anxiété à long terme et prévenir l'épuisement.

Si vous avez du mal à éteindre votre cerveau anxieux, voici quelques conseils pour vous aider :

• Pratiquez la méditation pendant 5 à 10 minutes chaque jour
• Tenez un journal pour écrire toutes vos pensées anxieuses
• Faites de l'exercice tous les jours, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade chaque matin
• Écoutez de la musique apaisante
• Faites quelque chose qui n'a rien à voir avec le travail pendant au moins une heure chaque soir