Tipps, um die innerliche Unruhe abzuschalten

Wenn Sie tausend Dinge auf Ihrer To-Do-Liste haben oder wegen Ihrer ständigen Verpflichtungen gestresst sind, wird es schwierig zur Ruhe zu kommen. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Gehirn ständig eingeschaltet ist und es fast unmöglich ist, es abzuschalten.

Es ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, dass Sie lernen, sich zu entspannen. Wer in der Lage ist, seine Gedankenwelt in den Griff zu bekommen, kann langfristig Ängste abbauen und einem Burnout vorbeugen.

Wenn es Ihnen schwer fällt Ihre Ängste auszublenden, finden Sie hier ein paar wertvolle Tipps, die Ihnen helfen können:

• Meditieren Sie jeden Tag 5 - 10 Minuten lang
• Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Ängste aufzuschreiben
• Bewegen Sie sich jeden Tag ausreichend, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang am Morgen ist
• Hören Sie beruhigende Musik
• Nehmen Sie sich jeden Abend eine Stunde Zeit für etwas, das nichts mit der Arbeit zu tun hat