Consejos para desactivar un cerebro ansioso

Cuando tienes un millón de cosas en tu lista de tareas pendientes, o estás estresado por tus responsabilidades actuales, relajarse se vuelve un desafío. Puedes descubrir que tu cerebro siempre está activo, y desactivarlo es casi imposible.

Aprender a relajarte es fundamental para tu salud física y mental. Ser capaz de manejar los pensamientos ansiosos puede reducir la ansiedad a largo plazo y prevenir el agotamiento.

Si tienes dificultad para desactivar tu cerebro ansioso, estos son algunos excelentes consejos que pueden ayudarte:

• Practica la meditación durante 5 a 10 minutos todos los días.
• Mantén un diario para escribir todos tus pensamientos ansiosos
• Haz ejercicio todos los días, incluso si es solo una caminata breve cada mañana
• Escucha música relajante
• Haz algo que no gire en torno al trabajo durante al menos una hora todas las noches