Dicas importantes para começar na academia
Você tem interesse em malhar na academia? Nesse caso, você deve estar se perguntando quais são as melhores etapas para começar a se exercitar em uma academia pública.
Além disso, ter um companheiro de treino dá motivação, e vocês podem encorajar um ao outro a permanecerem comprometidos com seus objetivos.
Aqui estão algumas dicas importantes para começar na academia.
Vá com um amigo
Ir sozinho para uma academia pública pela primeira vez pode ser assustador. Levar um amigo com você pode aliviar a ansiedade e facilitar o primeiro treino.
Além disso, ter um companheiro de exercícios proporciona motivação, e vocês podem incentivar um ao outro a se esforçar durante os treinos para maximizar os resultados.
Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a frequência dos exercícios
É sempre melhor começar aos poucos ao iniciar na academia. O esforço excessivo pode aumentar o risco de lesões e esgotamento.
Comece com treinos rápidos e de baixa intensidade. O esforço excessivo pode aumentar o risco de lesões e esgotamento.
Procure aulas em grupo
Muitas academias oferecem aulas de ginástica coletiva para seus membros, incluindo algumas para iniciantes. Aulas coletivas podem adicionar variedade à sua rotina de exercícios e são ótimas para experimentar com um amigo. Os instrutores de ginástica coletiva geralmente são divertidos e motivadores, o que pode ser exatamente o que você precisa naqueles dias em que sua energia e motivação estão baixas.
Contrate um personal trainer
Se estiver dentro do seu orçamento, personal trainers podem ajudar você a começar sua jornada fitness. Eles podem criar planos de exercícios personalizados que estejam alinhados com seus objetivos de saúde e condicionamento físico e orientar você em diferentes atividades. Algumas academias oferecem uma sessão de exercícios de cortesia, então vale a pena perguntar.
Eles vão demonstrar como realizar vários exercícios para garantir que você esteja usando a forma e a técnica corretas para evitar lesões relacionadas aos treinos. Ao considerar contratar um personal trainer, lembre-se de perguntar sobre referências, qualificações, tabela de preços e política de cancelamento.