De bästa tipsen för att komma igång på gymmet

Är du intresserad av att träna på gymmet? Om så är fallet kanske du undrar vilka som är de bästa stegen för att komma igång med att träna på ett offentligt gym.

Dessutom ger en träningskompis motivation och ni kan uppmuntra varandra att förbli engagerade i era mål.

Här är några bra tips för att komma igång med gymmet.

Gå med en vän

Att gå till ett offentligt gym för första gången på egen hand kan vara läskigt. Att ta med en vän kan lindra din ångest och göra det lättare att ta sig igenom det första träningspasset.

Dessutom ger en träningskompis motivation, och ni kan uppmuntra varandra att pressa er själva under träningen för att maximera era resultat.

Börja försiktigt och bygg gradvis upp din träningsintensitet och -frekvens

Det är alltid bäst att börja lugnt när du börjar träna i gymmet. Att göra för mycket på en gång kan öka risken för skada och utbrändhet.

Börja med träningspass som är snabba och med låg intensitet. När du börjar bygga upp din kondition och uthållighet kan du experimentera med längre och mer utmanande träningspass.

Se över gruppträningspass

Många gym erbjuder gruppträningspass till medlemmar, inklusive några för nybörjare. Gruppträningspass kan lägga till variation i din träningsrutin och är bra att prova med en vän. Gruppträningsinstruktörer är vanligtvis roliga och engagerande, vilket kan vara precis vad du behöver de dagar då din energi och motivation är låg.

Anlita en personlig tränare

Om det är inom din budget kan en personlig tränare hjälpa dig att komma igång med din träning. De kan skapa skräddarsydda träningsplaner som överensstämmer med dina hälso- och träningsmål och vägleder dig genom olika träningspass. Vissa gymmedlemskap ger ett gratis träningspass så det är värt att fråga.

De kommer att visa hur man utför olika övningar för att säkerställa att du använder rätt form och teknik för att undvika träningsrelaterade skador. När du överväger att anlita en personlig tränare, kom ihåg att be om referenser, kvalifikationer, priser och avbokningspolicy.