Vores bedste tips til realistiske sundhedsmål

Hvis du har et bestemt sundhedsmål du gerne vil opnå i år, er der en hjælpsom proces du kan følge.

Uanset om du gerne vil slå en personlig rekord eller bare vedligeholde en god træningsrytme i det kommende år (og fremadrettet), kan du følge disse tips for at gøre det nemt og hurtigt at sætte sundhedsrelaterede mål.

Brug SMART-metoden til målsætninger

SMART er et akronym for Specifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk og Tidsbestemt. Når du sætter mål, skal du overveje hvordan de passer under disse kategorier. .

Hvis det hjælper, kan du skrive dine mål ned ved siden af de forskellige ord, så du kan understrege mindre detaljer og sikrer at dine mål lever op til SMART-modellens kriterier.

Husk dit udgangspunkt

Når du sætter sundhedsmål, er det vigtigt at vide hvordan det står til lige nu og her. På den måde kan du sikre at dine mål er realistiske og attraktive (husk SMART-modellen). .

Det er vigtigt uanset hvilken form dine mål tager, om der er tale om at opbygge muskel, forbedre fleksibilitet eller øge din kondi. .

Læg en detaljeret plan

Ofte er det nødvendigt at dele større mål op i mindre mål, der er nemmere at opnå. Ved at dele dine mål op i flere skridt, bliver processen mindre overvældende, og da du opnår mål undervejs, er det nemmere at holde motivationen i live.

Vær fleksibel

Livet er uforudsigeligt, og det er meget almindeligt at opleve tilbageslag. Vær forberedt på at justere dine planer med dit endelige mål in mente. Prøv at undgå at blive ked af det eller miste motivationen til at opnå dine mål, når du oplever et tilbageslag.