เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง

หากคุณมีเป้าหมายด้านการออกกำลังกายที่อยากจะทำให้สำเร็จในปีนี้ ต่อไปนี้เป็นกระบวนการที่เป็นประโยชน์ที่ต้องปฏิบัติตาม

ไม่ว่าคุณจะต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของคุณ หรือเพียงแค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเป็นประจำในปีที่จะมาถึง (และปีต่อ ๆ ไป) ให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับด้านล่างเหล่านี้เพื่อช่วยให้กระบวนการกำหนดเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายรวดเร็วและง่ายดาย

ใช้กรอบเป้าหมาย SMART

คำว่า SMART ย่อมาจาก Specific (เจาะจง), Measurable (วัดผลได้), Attainable (บรรลุได้), Realistic (ปฏิบัติได้จริง) (หรือ Relevant (เกี่ยวข้อง)) และ Timed (ทันเวลา) เมื่อกำหนดเป้าหมาย ให้พิจารณาว่าเป้าหมายเหล่านั้นเหมาะสมกับแต่ละหมวดหมู่เหล่านี้อย่างไร .

หากช่วยได้ ให้เขียนเป้าหมายของคุณลงในแต่ละคำเพื่อช่วยคุณระบุรายละเอียดปลีกย่อย และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณตรงตามเกณฑ์กรอบการทำงาน SMART

ตระหนักว่าคุณกำลังเริ่มต้นจากจุดไหน

เมื่อกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณต้องรู้ว่าคุณเริ่มต้นจากจุดไหน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเป้าหมายของคุณปฏิบัติได้จริงและบรรลุได้ (อย่าลืมกรอบเป้าหมาย SMART) .

นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร ไม่ว่าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงความยืดหยุ่น หรือเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น .

สร้างแผนอย่างละเอียด

เป้าหมายที่ใหญ่กว่ามักต้องแบ่งออกเป็นเป้าหมายที่เล็กกว่าและบรรลุได้มากกว่า การแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนต่าง ๆ จะทำให้เป็นเรื่องที่น่ากังวลน้อยลง และช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจตลอดเส้นทางการออกกำลังกาย

รักษาความยืดหยุ่น

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ และความพ่ายแพ้ก็เป็นเรื่องปกติ เตรียมพร้อมที่จะปรับแผนของคุณตามความจำเป็นโดยไม่ละสายตาจากเป้าหมายสูงสุดของคุณ พยายามอย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณผิดหวังหรือทำให้คุณหมดแรงบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย