Essayez cet exercice de respiration profonde pour vous détendre

Les exercices de respiration profonde sont de puissants outils de relaxation, de réduction de l'anxiété et d'amélioration de la santé mentale. La pratique de la respiration profonde implique un contrôle intentionnel et conscient de votre respiration, activant la réponse de relaxation du corps. Voici un exercice simple de respiration profonde que vous pouvez essayer pour vous détendre :

• Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable
• Fermez les yeux (cela peut vous aider à vous concentrer sur vous-même et à améliorer votre concentration).
• Inspirez lentement et profondément par le nez. Sentez votre abdomen se dilater lorsque vous remplissez vos poumons d'air
• Retenez votre respiration pendant un court instant avant d'expirer lentement par la bouche ou le nez
• Continuez le cycle d'inspirations lentes et profondes pendant la durée que vous souhaitez