Vous voulez faire plus d'exercice chaque jour? Voici comment!

L'exercice a des bienfaits incroyables sur la santé physique et mentale. Si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire tout au long de votre journée en guise d’activité supplémentaire.

Faites des accroupissements tout en brossant vos dents

Au lieu de rester immobile au-dessus de l'évier lorsque vous vous brossez les dents, essayez de faire des accroupissements de poids corporel. Visez à activer les muscles inférieurs du corps tout en compressant les muscles des fessiers.

Faites des extensions des mollets pendant que vous faites la queue

Si vous attendez de monter dans le bus ou lorsque vous attendez devant la caisse, faites des extensions des mollets en poussant le poids du corps vers l'avant de la plante du pied.

Étirez-vous à votre bureau

Si vous travaillez dans un bureau, prenez le temps de vous étirer à votre bureau. Cela peut se produire lorsque vous lisez un courriel de votre gestionnaire ou que vous faites des recherches pour un projet à venir.

Marchez quand vous êtes au téléphone

Si votre travail implique d'être au téléphone assez souvent, essayez de vous promener chaque fois que vous êtes au téléphone avec un ami ou un collègue. Cela va ajouter aux pas supplémentaires et peut même améliorer votre concentration.

Serrez vos muscles

Lorsque vous faites la queue ou assis à votre bureau, contractez vos fessiers ou fléchissez vos biceps pour activer vos muscles.

Il y a toujours des occasions d'ajouter plus d'exercice tout au long de votre journée. Profitez de toutes les occasions possibles pour effectuer plusieurs tâches au travail ou à la maison et profiter des avantages d'un mode de vie actif. Les petites choses que vous faites chaque jour s'additionneront pour apporter de grandes améliorations à votre santé.