想要在一天中见缝插针地做更多运动？方法来了！

运动对身心健康有着令人难以置信的好处。如果您找不到时间认真锻炼，您可以通过许多行为在一天中见缝插针地进行额外的运动。

在刷牙时深蹲

与其在刷牙时站在水槽边一动不动，不如试着做一些徒手双脚深蹲。您可以集中注意力激活下半身的肌肉，挤压您的臀大肌。

在您等待搭乘公交车或站在收银台前的时候，您可以通过只踩脚掌的方式练习踮脚尖。

如果您在办公室工作，您可以花一些时间在办公桌前伸展身体。您可以在阅读经理的电邮或研究接下来的项目时这么做。

如果您的工作需要频繁通话，您可以试着每次打电话给朋友或同事时四处走动一下。这么做可以给您带来一些额外的步数，甚至可以提高您的专注力。

在您排队或坐在办公桌前的时候，您可以通过挤压您的臀大肌或收缩您的二头肌来激活您的肌肉。

您在一天中总是有机会给自己加入更多运动的。您可以抓住每次机会，在工作中或在家中进行多任务处理，然后收割积极锻炼的生活方式带来的好处。您每天所做的小运动都会以小聚多，给您的健康带来很大的助益的。