ต้องการออกกำลังกายมากขึ้นทุกวันหรือไม่? นี่คือวิธี!

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจอย่างเหลือเชื่อ หากคุณกำลังพยายามที่จะหาเวลาออกกำลังกาย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อทำกิจกรรมพิเศษ

สควอตขณะแปรงฟัน

แทนที่จะยืนนิ่งอยู่หน้าอ่างล้างหน้าขณะแปรงฟัน ให้ลองทำท่าสควอตโดยใช้น้ำหนักตัว เน้นที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนล่างและออกแรงที่ก้นของคุณ

ยืนเขย่งระหว่างรอคิว

หากคุณกำลังรอขึ้นรถบัสหรือยืนอยู่ที่จุดชำระเงิน ให้ฝึกท่ายืนเขย่งบนปลายเท้าในขณะที่คุณทำเช่นนั้น

ยืดกล้ามเนื้อที่โต๊ะทำงานของคุณ

ถ้าคุณทำงานในสำนักงาน ให้ใช้เวลาว่างที่โต๊ะทำงานของคุณ อาจเป็นขณะที่คุณกำลังอ่านอีเมลจากผู้จัดการของคุณหรือทำวิจัยสำหรับโครงการที่จะเกิดขึ้น

เดินขณะคุยโทรศัพท์

หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการคุยโทรศัพท์บ่อย ๆ ให้ลองเดินไปรอบ ๆ ทุกครั้งที่คุยโทรศัพท์กับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน การทำเช่นนี้จะเพิ่มจำนวนก้าวเหล่านั้นและอาจปรับปรุงการโฟกัสของคุณ

ออกแรงกล้ามเนื้อของคุณ

เมื่อคุณยืนเข้าแถวหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ให้ออกแรงที่ก้นหรือออกแรงส่วนกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ

มีโอกาสที่จะเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นได้ตลอดวันของคุณ ใช้ทุกโอกาสที่คุณสามารถทำหลายอย่างพร้อมกันในที่ทำงานหรือที่บ้าน และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำในแต่ละวันจะรวมกันทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างมาก