Bạn muốn tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày? Đây là cách thực hiện!

Tập thể dục mang lại những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần đáng kinh ngạc. Nếu bạn thấy khó sắp xếp thời gian để tập luyện, thì có rất nhiều việc bạn có thể làm trong suốt cả ngày để tham gia vào các hoạt động bổ sung.

Squat trong khi đánh răng

Thay vì đứng yên cạnh bồn rửa mặt khi đang đánh răng, bạn hãy thử thực hiện động tác squat với trọng lượng cơ thể. Hãy tập trung vào việc kích hoạt các cơ ở phần dưới cơ thể và siết chặt cơ mông của bạn.

Nâng bắp chân khi xếp hàng chờ đợi

Nếu bạn đang chờ lên xe buýt hoặc đang đứng ở quầy thanh toán, hãy tranh thủ tập nâng bắp chân trong khi chờ đợi.

Kéo giãn cơ tại bàn làm việc

Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy dành một chút thời gian để kéo giãn cơ bên bàn làm việc. Điều này có thể xảy ra khi bạn đang đọc email từ người quản lý của mình hoặc đang nghiên cứu cho một dự án sắp tới.

Đi bộ khi nghe điện thoại

Nếu công việc của bạn liên quan đến việc sử dụng điện thoại khá nhiều, hãy thử dạo quanh mỗi khi bạn đang nói chuyện điện thoại với bạn bè hoặc đồng nghiệp. Điều này sẽ bổ sung thêm số bước và thậm chí có thể cải thiện sự tập trung của bạn.

Xoa bóp cơ của bạn

Khi bạn đang đứng xếp hàng hoặc ngồi vào bàn làm việc, hãy ép chặt cơ mông của bạn lại với nhau hoặc gập cơ bắp tay lại để kích hoạt cơ bắp của bạn.

Luôn có cơ hội để bạn tập thể dục nhiều hơn trong suốt cả ngày. Hãy tận dụng mọi cơ hội có thể để làm nhiều việc một lúc ở cơ quan hoặc ở nhà và gặt hái những lợi ích của lối sống năng động. Những việc nhỏ bạn làm mỗi ngày sẽ góp phần tạo nên những cải thiện lớn lao cho sức khỏe của bạn.