举重与有氧运动的对决

举重和有氧运动是两种不同的训练方式，它们各有各的好处。大多数人都会更偏好其中一种，但是，其实您完全可以把这两种训练形式都融入到您的训练日常。

将有氧运动和举重结合进行有助于您取得最大收获和进步。但是，在决定最适合您的锻炼分割是怎样的之前，您最好先了解一下它们是怎样的锻炼以及它们各自的好处是什么。

举重

举重常被称为力量训练或抗阻训练，它通过举重来挑战肌肉和刺激肌肉生长。中等强度和高强度的举重会增加肌肉的力量、力道和大小。

您可以通过哑铃、杠铃、壶铃和阻力训练机来举重。举重有助于提高您的整体力量以及平衡性和稳定性。

举重训练的好处包括：

有氧运动锻炼（简称有氧运动）指的是做能够提高您的心率和呼吸频率的运动。有氧运动的主要目的是提高或维持您的心血管和呼吸系统的健康水平，但您也可以通过有氧运动锻炼有限的少量肌肉。

最受欢迎的有氧运动包括跑步、骑单车、游泳、跳舞或使用健身房中的有氧运动器材（例如跑步机或椭圆机）。

有氧运动的好处包括：