O que são exercícios compostos?

Se você começou a levantar peso agora, pode ter encontrado os termos “exercícios compostos” e “exercícios de isolamento” em suas pesquisas. É importante entender esses termos quando você está tentando organizar um programa de exercícios eficaz.

Neste artigo, vamos nos concentrar no primeiro dos dois termos. O termo exercício composto refere-se a movimentos que trabalham vários grupos musculares e requerem mais de uma articulação.

Exemplos de exercícios compostos populares incluem:

• Agachamento (frente, costas e sumô)
• Levantamento terra (convencional, sumô e romeno)
• Lunges (frontal, reverso e lateral)
• Leg press
• Supino
• Desenvolvimento militar
• Remada curvada
• Barra
• Flexões
• Mergulho

Os exercícios compostos são eficazes para desenvolver força muscular, aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias. Procure incluir dois ou três movimentos compostos em seus treinos para maximizar seu desempenho e progresso.