Qu'est-ce qu'un exercice composé?

Si vous débutez dans l'haltérophilie, vous avez peut-être déjà vu les deux termes « exercices composés » et « exercices d'isolation » au cours de vos recherches. Ces termes sont importants à comprendre lorsque vous essayez d'élaborer un programme d'entraînement efficace.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur le premier de ces deux termes. Le terme « exercice composé » fait référence à des mouvements qui font travailler plusieurs groupes musculaires et impliquent plusieurs articulations.

Parmi les exercices composés populaires, on peut trouver :

• Les accroupissements (avant, arrière et sumo)
• Les soulevés de terre (conventionnels, sumo et roumains)
• Les fentes (avant, arrière, et latérales)
• La presse à cuisses
• Le développé couché
• Développé épaules
• Le rowing barre
• Les tractions
• Les pompes
• Les doubles barres

Les exercices composés sont efficaces pour développer la force musculaire, augmenter votre rythme cardiaque et brûler des calories. Essayez d'intégrer deux ou trois exercices composés à vos séances d'entraînement pour maximiser vos performances et vos progrès.