O que são probióticos e como você pode adicioná-los à sua alimentação?

Os probióticos são alimentos que contêm bactérias vivas. Isso pode parecer estranho, mas as espécies bacterianas em alimentos probióticos são benéficas para nossa saúde.

Existem trilhões de bactérias que residem em nosso intestino e são essenciais para nossa saúde e bem-estar geral. Elas desempenham papéis importantes na quebra da fibra dos alimentos que você ingere, o que pode promover uma digestão e um metabolismo saudáveis.

Como seu intestino está intimamente ligado ao seu cérebro, comer alimentos probióticos pode melhorar seu bem-estar mental e seu humor. As bactérias intestinais se comunicam com seu cérebro através do nervo vago, portanto, mantê-las felizes é fundamental para sua saúde mental.

Você pode facilmente adicionar probióticos à sua dieta através dos muitos alimentos probióticos que estão disponíveis atualmente. Aqui estão alguns dos melhores alimentos que fornecem muitas bactérias saudáveis:

• Chucrute
• Kefir
• Missô
• Kombucha
• Iogurte
• Tempê
• Kimchi
• Alimentos em conserva
• Natto