Que sont les probiotiques et comment pouvez-vous les ajouter à votre régime alimentaire?

Les probiotiques sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes. Cela peut sembler un peu étrange, mais les espèces bactériennes présentes dans les aliments probiotiques sont toutes bénéfiques pour notre santé.

Il y a des billions de bactéries qui résident dans nos intestins et elles sont essentielles pour notre santé et notre bien-être en général. Ils jouent un rôle important dans la décomposition des fibres dans les aliments que vous mangez, ce qui peut favoriser une digestion et un métabolisme sains.

Étant donné que votre intestin est étroitement lié à votre cerveau, la consommation d'aliments probiotiques peut améliorer votre bien-être mental et votre humeur. Les bactéries intestinales qui se trouvent dans votre intestin communiquent avec votre cerveau via le nerf pneumogastrique, donc les nourrir est la clé de votre santé mentale.

Vous pouvez facilement ajouter des probiotiques à votre régime alimentaire grâce aux nombreux aliments probiotiques qui sont maintenant disponibles. Voici quelques-uns des meilleurs aliments qui vous fourniront beaucoup de bactéries saines :

• Choucroute
• Kéfir
• Miso
• Kombucha
• Yaourt
• Tempeh
• Kimchi
• Aliments marinés
• Natto