¿Qué son los probióticos y cómo puede agregarlos a su dieta?

Los probióticos son alimentos que contienen bacterias vivas. Esto puede sonar un poco extraño, pero las especies bacterianas en los alimentos probióticos son todas benéficas para nuestra salud.

Existen billones de bacterias que viven en nuestros intestinos y son esenciales para nuestra salud y bienestar general. Juegan un papel importante en la descomposición de la fibra en los alimentos que consume, lo que puede promover una digestión y un metabolismo saludables.

Ya que su intestino está estrechamente relacionado con su cerebro, comer alimentos probióticos puede mejorar su bienestar mental y su estado de ánimo. Sus bacterias intestinales se comunican con su cerebro a través del nervio vago, por lo que mantenerlas satisfechas es clave para su salud mental.

Puede agregar fácilmente probióticos a su dieta a través de los muchos alimentos probióticos que están disponibles hoy en día. Presentamos algunos de los mejores alimentos que le proporcionarán muchas bacterias saludables:

• Chucrut
• Kéfir
• Miso
• Kombucha
• Yogurt
• Tempeh
• Kimchi
• Alimentos en escabeche
• Natto