自由重量器械的优势

在您进入健身房的时候，您会看到主要两类抗阻训练器械。一种是自由重量器械，包括哑铃、杠铃、壶铃和负重盘，另一种则是耐力器械，例如坐姿压肩机或坐姿推胸机。

自由重量器械和抗阻训练器械都各有好处，我们今天将在本文中重点讨论前者的好处。

首先，自由重量给功能性训练提供了空间。您可以在一系列的运动平面上移动自由重量，这意味着您可以从多个角度锻炼您的肌肉。您可以改善您的功能性运动模式，提高您的力道和力量。

您可以通过自由重量区分开特定的肌肉，从而帮助您解决肌肉失衡的问题。您还可以纠正其他肌肉的过度发育。自由重量训练经济又实惠，可以让您有针对性地训练上身、下身和身体的主干，向您的健康和健身目标迈进。

自由重量为您的锻炼提供了多样性，您可以通过自由重量模拟您的日常活动，从而实现最大的进步和最大程度的肌肉健康。鉴于它们用途很广而且非常便携，您可以在家中、在花园里、在公园或在健身房里使用它们进行锻炼。

此外，您可以借助自由重量更快地完成锻炼，健身房人多时更是如此。您不需要等着特定的器械变得空闲，也不需要排长队等锻炼，因为您只需要选好一组重量然后用它们来对您的肌肉发起挑战就可以了。