Quais são os benefícios de se exercitar ao ar livre?

O exercício é importante para manter a saúde física e mental. Pode melhorar a resistência e a força muscular, aumentar a aptidão cardiovascular e elevar seu humor.

Você pode potencializar esses benefícios se exercitando ao ar livre. Estudos mostram que atividades ao ar livre podem melhorar seu humor e ajudar a regular seus hormônios.

O chamado "exercício verde" também pode aumentar o prazer do exercício, o que pode ajudar você a permanecer motivado e no caminho certo para atingir suas metas de atividade física. Aqui estão alguns dos principais benefícios de se exercitar ao ar livre:

• Aumento da produção de vitamina D
• Regulação hormonal
• Aumento da produção de serotonina e dopamina
• Humor elevado
• Aumento do foco
• Melhor condicionamento físico e mais força muscular
• Mais motivação para se exercitar