¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios HIIT?

En los últimos años, el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha pasado a ser muy popular debido a sus numerosos beneficios. El HIIT consiste en alternar periodos cortos de ejercicio intenso con periodos de menor intensidad o descanso.

Los principales beneficios del HIIT incluyen:

• Ahorro de tiempo y comodidad: el HIIT es muy apreciado por su rapidez. Puedes hacer una buena sesión de ejercicio en tan solo 15 minutos, incluso si tienes acceso limitado a los equipos.
• Aumento de las calorías que se queman y la grasa que se peirde: el HIIT aumenta la quema de calorías durante y después del ejercicio, por lo cual pierdes más grasa si esa es tu meta.
• Mejora de la salud cardiovascular: el HIIT causa que el sistema cardiovascular y el respiratorio funcionen bien y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades asociadas.
• Mejora del metabolismo: el HIIT puede aumentar la tasa metabólica en reposo, y hace que pueda quemar más calorías cuando está en reposo.