Vilka är fördelarna med HIIT-träning?

Högintensiv intervallträning (HIIT) har blivit populärt under de senaste åren för sina många fördelar. HIIT innebär att växla mellan korta intervaller av intensiv träning och perioder med lägre intensitet eller vila.

De viktigaste fördelarna med HIIT inkluderar:

• Tidseffektivitet och bekvämlighet – HIIT älskas för sin tidseffektivitet. Du kan få ett bra träningspass gjort på bara 15 minuter, även om du har begränsad tillgång till utrustning.
• Ökad kaloriförbränning och fettförlust – HIIT ökar kaloriförbränningen under och efter träning, vilket gör det lättare för dig att förlora fett om detta är ditt mål.
• Förbättrad kardiovaskulär hälsa – HIIT arbetar med dina kardiovaskulära och respiratoriska system och kan bidra till att minska risken för associerade sjukdomar.
• Förbättrad ämnesomsättning – HIIT kan öka vilande ämnesomsättningen eftersom det gör att du kan bränna mer kalorier när du vilar.