การออกกำลังกายแบบ HIIT มีประโยชน์อย่างไร

การออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มสูง (HIIT) ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย HIIT เกี่ยวข้องกับการสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงสั้น ๆ กับช่วงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำหรือพักผ่อน

ประโยชน์หลักของ HIIT ได้แก่:

• ประสิทธิภาพด้านเวลาและความสะดวกสบาย - HIIT เป็นที่ชื่นชอบเนื่องจากมีลักษณะที่รวดเร็ว คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมภายในเวลาเพียง 15 นาที แม้ว่าคุณจะมีอุปกรณ์จำกัดก็ตาม
• การเผาผลาญแคลอรีและการลดไขมันดีขึ้น - HIIT เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างและหลังออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันได้ง่ายขึ้นหากนี่คือเป้าหมายของคุณ
• สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น - HIIT ช่วยควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจของคุณ และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องได้
• การเผาผลาญดีขึ้น - HIIT สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพักได้ เนื่องจากช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะพักผ่อน