Qu'est-ce que les pompes du triceps?

Les pompes sont un exercice courant pour le haut du corps qui cible principalement les muscles pectoraux (les muscles de la poitrine), mais saviez-vous que vous pouviez adapter cet exercice pour mettre l'accent sur les triceps?

Les pompes sur les triceps sont très similaires aux pompes traditionnelles, mais au lieu de placer les mains à une distance légèrement supérieure à la largeur des épaules, placez-les directement sous les épaules et sur la ligne médiane de la poitrine. Gardez vos coudes près de votre corps pendant que vous poussez vers le haut. Maintenez une colonne vertébrale neutre lorsque vous descendez votre corps. Vous pouvez modifier cet exercice en gardant les genoux au sol ou en faisant les pompes à partir d'une surface stable et surélevée.