Sprout

Warum schnarcht man und was kann man dagegen tun?

Essica Rahman -

Unter Schnarchen versteht man schwere, laute Atemgeräusche während des Schlafens. Es entsteht durch die Strömung von Luft an den Geweben und Muskeln vorbei, die Ihren Rachen und Ihre Luftröhre umgeben.

Jeder Mensch kann zu jeder Zeit seines Lebens anfangen zu schnarchen, aber bestimmte Faktoren, wie das Alter und Gewicht, erhöhen das Risiko zu schnarchen. Wenn es nur gelegentlich auftritt und Ihr tägliches Leben nicht beeinflusst, besteht normalerweise kein Grund zur Sorge.

Dauerhaftes Schnarchen kann allerdings zu einem Problem werden. Es weist nicht nur darauf hin, dass etwas im Inneren Ihres Körpers vor sich geht, denn Schnarchen kann die Folge von einer Schlafapnoe oder einer Atemwegserkrankung sein. Darüber hinaus kann das ständige Aufwachen durch das Schnarchen dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen, obwohl Sie früh ins Bett gegangen sind. Dies kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.

Ursachen und Risikofaktoren für das Schnarchen

Das Schnarchen kann auf natürliche Weise entstehen, wenn das Gewebe in Ihrem Rachen die Atemwege blockiert. Es gibt aber auch Situationen und Umstände, die das Risiko zu schnarchen erhöhen oder verschlimmern können, wie z. B.:

  • Die Anatomie vom Mund und Rachen
  • Erkrankungen im Nasenraum
  • Die Schlafposition
  • Alkoholkonsum
  • Übergewicht
  • Das Vorkommen von Schnarchen in der Familie

Behandlungen gegen das Schnarchen

Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, das Schnarchen zu behandeln. Hier finden Sie ein paar nützliche Tipps, mit denen Sie das Schnarchen entweder vermindern oder sogar ganz verhindern können.

  • Schlafen Sie auf der Seite, statt auf dem Rücken.
  • Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, um die Atemwege frei zu machen.
  • Achten Sie auf einen festen Schlafrhythmus, um Ihren Schlaf zu optimieren.
  • Ernährungsumstellung - das Umstellen Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen abzunehmen und so den Druck auf Ihre Atemwege zu verringern.
  • Weniger Alkoholkonsum - der Verzicht auf Alkohol kann Ihre Schlafqualität verbessern und das Schnarchen verringern.
  • Neben Veränderungen Ihres Verhaltens und Lebensstils kann Ihr Arzt auch weitere Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen.