¿Qué es una columna neutra? ¿Cómo puede ayudarme?
Es posible que haya escuchado la frase "columna neutra" antes, pero es posible que no sepa exactamente lo que significa.
El término 'columna neutra' se usa comúnmente para describir una postura óptima. Cuando su columna está en una posición neutral, es menos probable que experimente dolor de cuello o de espalda baja.
¿Qué es una columna neutra?
Una columna neutra es cuando su columna está en su posición óptima. Su cuello está alineado con el resto de la columna vertebral y no hay desviaciones significativas del posicionamiento anatómico natural de cada vértebra espinal.
La columna vertebral tiene una curvatura natural. Sin embargo, cuando la columna es neutral, significa que no hay una curvatura excesiva en la parte superior o inferior de la columna.
Si la columna torácica está demasiado curvada, se produce una cifosis, que en ocasiones se observa en personas de edad avanzada con osteoporosis. Si la columna está significativamente curvada en las partes cervical o lumbar de la columna, se produce lordosis.
¿Por qué es importante tener una columna neutra?
Mantener una columna neutra en la medida de lo posible es importante durante el día y durante el sueño. Ya sea sentado, de pie, navegando en su teléfono o levantando pesas en el gimnasio, ¡debe pensar en la alineación de su columna!
Una columna neutra evita una curvatura excesiva que podría provocar una compresión de las raíces nerviosas de la columna. Si un nervio se comprime, puede provocar entumecimiento, hormigueo y dolor.
Una columna neutra no solo previene el dolor nervioso, también previene el dolor muscular. Si se sienta o se para con la cabeza inclinada hacia abajo mientras mira la pantalla de una computadora o un teléfono, puede provocar dolor de cuello. Cuando está encorvado en una silla, puede aumentar el riesgo de dolor lumbar.
Las actividades diarias se vuelven mucho más fáciles cuando tiene una columna neutra. Al practicar una postura saludable, puede ayudar a reducir el riesgo de dolor y continuar disfrutando de pasatiempos y actividades.