ความเหนื่อยหน่ายคืออะไร?
เราทุกคนอาจมีความรู้สึกเหนื่อยหน่ายได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณมีโครงการที่ไม่รู้จบในระหว่างเดินทางหรือคุณกำลังพยายามจัดสรรความรับผิดชอบส่วนตัวหลายอย่าง ชีวิตก็อาจเหน็ดเหนื่อย
มักเรียกว่า 'ภาวะต่อมหมวกไตล้า' ความเหนื่อยหน่าย หมายถึง ความอ่อนล้าในระยะยาวอันเนื่องมาจากการทำงานและความรับผิดชอบอื่น ๆ ที่ล้นหลาม มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
อะไรคือสาเหตุของความเหนื่อยหน่าย?
ความเหนื่อยหน่ายมักเกิดจากปริมาณงานที่ไม่สามารถจัดการได้และกำหนดเวลาทำงานที่เป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการขาดการสื่อสารที่เหมาะสมกับผู้จัดการหรือลูกค้า ซึ่งนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไป
ประเภทของความเหนื่อยหน่ายมีอะไรบ้าง?
ความเหนื่อยหน่ายมีสามประเภทหลัก:
- ความเหนื่อยหน่ายเกินพิกัด - เมื่อคุณค่อย ๆ ทำงานหนักขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย นี่เป็นรูปแบบความเหนื่อยหน่ายที่คนเราพบได้บ่อยที่สุด
- ความเหนื่อยหน่ายจากงานที่ทำอยู่ - เมื่อคุณรู้สึกด้อยค่า และคุณรู้สึกไม่มีความท้าทายอย่างเพียงพอในบทบาทของคุณในที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้ คุณกังวลว่าความสำเร็จของคุณจะถูกจำกัด และคุณเริ่มหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในงานของคุณ
- ความเหนื่อยหน่ายแบบหมดหวัง - เมื่อคุณรู้สึกไร้ความสามารถในที่ทำงานหรือรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับบทบาทที่เป็นอยู่ สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกลุ่มอาการแอบอ้าง
อะไรคือสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย?
ความเหนื่อยหน่ายไม่ได้เกิดขึ้นกะทันหัน มันคือการสะสมของความเครียดเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งในที่สุดก็สร้างจนถึงจุดแตกหัก สัญญาณบอกเล่าทั่วไปที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ได้แก่
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือพลังงานต่ำ