Qu'est-ce que le chrono-exercice?

Le chrono-exercice consiste à programmer l'activité physique en fonction du rythme circadien naturel de l'organisme.

Le rythme circadien fait référence à l'horloge interne du corps humain et se base sur les différents niveaux d'ensoleillement sur une période de 24 heures. Il est parfois également appelé cycle veille-sommeil et détermine la production d'hormones, la température corporelle et les processus métaboliques.

Le chrono-exercice consiste à effectuer vos séances d'entraînement à des moments spécifiques de la journée, afin de correspondre aux moments où votre corps est naturellement le plus performant pour faire de l'exercice. Le moment exact où l'entraînement est le plus optimal pour vous dépend de votre physiologie unique.

Cependant, la recherche suggère que le début de matinée est idéal pour les exercices de faible intensité qui requièrent une bonne mobilité et une bonne flexibilité, comme la marche ou le yoga. L'après-midi est plus propice à l'entraînement de haute intensité, lorsque le corps est éveillé depuis plusieurs heures et qu'il dispose d'un peu d'énergie après le déjeuner et le dîner.

Aligner votre programme d'exercices sur le rythme circadien naturel de votre corps peut améliorer vos performances et maximiser vos progrès.